Rückbildungsgymnastik – Zeit für mich und mein Baby

Rückbildungsgymnastik – hier stärken Mamas ihre Körpermitte und nehmen sich Zeit für den eigenen Körper.

Unser aktuelles und flexibles Angebot ermöglicht Ihnen eine Kombination aus:

5 Live-Kurseinheiten vor Ort
Sport in der Gruppe, genaue Anleitung der Übung und Optimierung der Durchführung durch die Kursleitung

3 Selbstlerneinheiten für die Zwischenzeit zu Hause

bestehend aus Videos mit Infos und Tipps zu weiteren effektiven Übungen.

Ihr Vorteil: Anschauen und Sport machen wann es mit Kind und Kegel passt … und gerne mehrfach wiederholen.

Der Schwerpunkt des Rückbildungskurses liegt auf der Stabilisierung der weiblichen Körpermitte und des Beckenbodens. Während Schwangerschaft und Geburt wurde dieser Bereich stark belastet. Durch eine effektive Stabilisierung und Kräftigung von Körpermitte und allen wichtigen Muskelgruppen werden Sie den lebendigen Alltag mit Kind entspannt meistern. Sie dürfen Ihr Baby zum Kurs mitbringen, es kann die ganze Zeit in Ihrer Nähe sein, zuschauen, schlafen oder wir binden es in die Übungen mit ein. So haben alle Spaß.

Kursablauf:

Umfang: 8 Kurseinheiten

3 x Selbstlerneinheit per Video

Die Themen der Kursstunden 1, 4 und 7 mit je 75 Minuten werden per Selbstlerneinheit mit theoretischen Infos zum Verständnis einer starken Körpermitte & Anleitung von Sporteinheiten übermittelt.

5 x live vor Ort

Die Themen der Kursstunden 2, 3, 5, 6 und 8  finden mit je 90 Minuten Rückbildungsgymnastik mit Theorie und Praxis vor Ort statt.

Die Termine vor Ort finden in der Regel aufeinander folgend innerhalb von 5 Wochen in der Hebammenpraxis statt. Die Selbstlerneinheiten sollten vor der ersten Kursstunde bzw. zum entsprechenden Zeitpunkt angeschaut bzw. erarbeitet werden.

Kursleitung: Verena Zimmer - Hebamme & Prä-und postnatale Fitnesstrainerin
Ort: Hebammenpraxis Wehrheim und bei Ihnen zu Hause

Kosten:

• gesetzlich Versicherte: Krankenkasse übernimmt 80,25 Euro, Sie als Teilnehmerin bezahlen nur die Zusatzgebühr von 49 Euro (hier enthalten: 75 Minuten zusätzliche Sporteinheiten vor Ort, ergänzendes Workbook, Trainingsball und zusätzliche Videos zur Selbstlerneinheit)
  
• privat Versicherte: 2,2 facher Satz der gesetzlichen Krankenkasse + 49€ Zusatzgebühr (Sie erhalten eine Rechnung zum Einreichen bei Ihrer Krankenkasse)